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10大生活误区你有没有? 听听营养师怎么说

来源:搜狐财经

现正在越来越多的人起头注沉健康,这是功德。可是有的人错把“养病”的坏习惯,当成了摄生的好习惯,好比:生果跟蔬菜一样,挑选此中一样吃即可;血脂高的人群不克不及吃蛋黄,会升高血脂等。今天,市人平易近病院三院院区养分科高级养分师刘莉针对十大误区进行了一番解读,一来看看吧。

刘莉:胆固醇是维持一般代谢必需的物质,80%的胆固醇是内源性的,从食物中来的外源性物质只占20%。鸡蛋中含有大量卵磷脂,是维持回忆和思维的物质。不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄,会得到良多需要的养分素。因而,对于人群而言,每天吃一个鸡蛋,其实长短常健康的糊口体例。

刘莉:很多人认为,动物油分歧于动物油,胆固醇没那么高,多吃点不妨。其实并非如斯,动物油的热量也长短常高的,不异分量的动物油所供给的热量要超出跨越猪肉一倍多。所以,过多食用动物油也有很大风险,同样存正在肥胖的可能。按照中国养分学会保举的居平易近均衡炊事浮图来看,油脂类正在最顶层,每天不该跨越25克(半两)。

刘莉:一次大量的猛烈活动不克不及替代其他几天活动所带来的健身。习惯默坐糊口的人,俄然做出大气力的体力时,发生急性心肌梗死的性最大。其实,对于所有人群来说,泅水就是一项很好的活动体例,不只能够熬肌肉,还能够提高心肺功能。向老年人保举太极拳和慢走,不外需要留意的是,每天的活动量15分钟保底,对峙40分钟-60分钟是最好不外的,每周活动量以5天为宜,熬炼必需对峙循序渐进,必需经常对峙。

刘莉:人体中的水分次要正在体液和肌肉细胞中,而不正在脂肪细胞中。大量出汗后会呈现口渴感,导致大量饮水,尔后敏捷恢回复复兴体沉。排出汗液的益处,是能够带走部门代谢废料,但不合错误峙适量活动,只想通过大量出汗实现减肥是不成能的。

(责任编辑:Newshoo)

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